#1 - Mise en disponibilité
La séance commence par un exercice corporel pour se rendre disponible et « entrer en soi ». C’est un moment de transition qui permet de tourner son attention de l’extérieur vers l’intérieur.
Quelques propositions :
• Enlevez vos chaussures et remuez vos orteils et vos talons.
• Faites des mouvements circulaires avec votre bassin (comme avec un houla hoop)
• Faites des mouvements circulaires de la tête.
• Appréciez la qualité de votre ancrage et de votre verticalité.
• Respirez consciemment, lentement.
