Les carnets de la Sophro

#6 - Double concentration La pratique de la double concentration permet d’apprécier de plus en plus son existence, d’occuper sa juste place et de renforcer, ce qu’on appelle en sophrologie,…

#5 - Exercice émotionnel Visualisez un moment heureux : un petit plaisir du quotidien, un souvenir joyeux ou une situation imaginaire qui vous procure du bien-être. Appréciez les effets que…

#4 - Calme et force intérieure Grâce à la respiration, l’attention portée aux sensations et les images mentales, vous pouvez agir sur l’intensité de ce que vous vivez. Ainsi vous…

#3 - Exercice corporel L’exploration des sensations se poursuit avec des mouvements du corps : étirement, contraction, balancement… Par des alternances de mouvements, vous permettez à l’énergie de circuler autrement.De…

#2 - Auto-massage L’automassage est une pratique issue de la technique du DO-IN. Vous vous massez chaque partie du corps, au-dessus de vos vêtements, pour stimuler vos sensations et mieux…

#1 - Mise en disponibilité La séance commence par un exercice corporel pour se rendre disponible et « entrer en soi ». C’est un moment de transition qui permet de…